Ni rigardas la plej bonajn hejmajn ekipaĵojn por 2023, inkluzive de la plej bonaj remmaŝinoj, ekzercbicikloj, tretmueliloj kaj jogaj matoj.
Kiom da ni ankoraŭ pagas membrokotizojn al gimnazio, kiun ni ne vizitis dum monatoj?Eble estas tempo ĉesi uzi ĝin kaj investi en la plej bona hejma gimnastikejo anstataŭe?Ekzercado hejme sur moderna inteligenta tretmuelilo, ekzercbiciklo aŭ remmaŝino povas ŝpari al vi monon longtempe.Sed vi devas scii, kiajn ekipaĵojn, kiel pezojn kaj halterojn, oni povas aĉeti malmultekoste.
La sekcio de rekomendoj de la Telegrafo testis centojn da hejmaj ekzercaj maŝinoj tra la jaroj kaj parolis al dekoj da fakuloj pri taŭgeco.Ni pensis, ke estas tempo kunmeti ĉion en apartan gvidilon laŭ ajna buĝeto, kun prezoj de £13 ĝis £2,500.
Ĉu vi perdas pezon, iĝas en formo aŭ konstruas muskolojn (vi ankaŭ bezonos proteinan pulvoron kaj trinkejojn), ĉi tie vi trovos plenajn recenzojn kaj rekomendojn por la plej bona kardio-ekipaĵo, pezlevi ekipaĵo inkluzive de kettlebells kaj rezistaj bandoj. , kaj la plej bona joga ekipaĵo.Se vi rapidas, jen rapida rigardo al niaj kvin ĉefaj aĉetoj:
Ni kolektis la plej bonajn ekipaĵojn, de tretmueliloj ĝis jogaj matoj, kaj parolis kun industriaj fakuloj.Ni rigardis funkciojn kiel kvalitaj materialoj, tenilo, sekurecaj funkcioj, ergonomio kaj facileco de uzo.Kompakta grandeco ankaŭ estas grava faktoro.Ĉiuj jenaj estas aŭ provitaj de ni aŭ rekomenditaj de spertuloj.
Tretmueliloj estas unu el la plej popularaj kaj ankaŭ plej multekostaj hejmaj ekzercaj ekipaĵoj, do gravas fari la ĝustan elekton.NHS kaj Aston Villa FC fizioterapiisto Alex Boardman rekomendas NordicTrack pro la simpleco de la enkonstruita programaro.
"Treadmueliloj kun intervala trejnado estas vere utilaj por strukturi vian trejnadon," diras Alex."Ili permesas vin plibonigi moveblecon kaj taŭgecon en kontrolita medio."NordicTrack superas la liston de la plej bonaj tretmueliloj de The Daily Telegraph.
La Commercial 1750 havas Runner's Flex-kuseadon sur la ferdeko, kiu povas esti ĝustigita por provizi kroman efikon-subtenon aŭ simuli realan vojan kuradon, kaj ankaŭ integriĝas kun Google Maps, kio signifas, ke vi povas simuli subĉielan kuradon ie ajn en la mondo.Ĝi havas impresan gradienton de -3% ĝis +15% kaj maksimuman rapidecon de 19 km/h.
Kiam vi aĉetas ĉi tiun tretmuelilon, vi ankaŭ ricevas monatan abonon al iFit, kiu ofertas mergajn laŭpetajn kaj realtempajn trejnajn klasojn (per la 14-cola HD-tuŝekrano) kiu aŭtomate ĝustigas vian rapidon kaj inklinon dum vi kuras.Ne estas kialo por malstreĉiĝi: simple konektu viajn Bluetooth-kurantajn aŭdilojn kaj trejnu kun unu el la elitaj trejnistoj de iFit.
Apex Smart Bike estas pagebla konektita ekzercbiciklo.Fakte, en nia ĉirkaŭiro de la plej bonaj ekzercbicikloj, ni elektis ĝin super la Peloton.Ĝi estas pli malmultekosta ĉar ĝi ne havas HD-tuŝekranon.Anstataŭe, ekzistas tablojda tenilo al kiu vi povas konekti vian tablojdon aŭ telefonon kaj flui lecionojn per la programo.
Bonkvalitaj klasoj de 15 minutoj ĝis horo, kun forto, fleksebleco kaj komencanto-amika ekzercoj, estas instruitaj de britaj instruistoj de Boom Cycle Studios en Londono.La Apex verŝajne pli taŭgas por endomaj kaj subĉielaj biciklantoj ol por tiuj, kiuj volas ekzerci, ĉar ne ekzistas maniero simuli subĉielan veturon.
Koncerne al dezajno, la Apex-biciklo estas sufiĉe eleganta por (preskaŭ) konveni en vian salonon, danke al sia kompakta grandeco (4 futoj je 2 futoj) kaj kvar koloraj opcioj.Ĝi havas sendratan telefonŝargilon, tablojdon por fluaj agadoj, akvobotelon kaj pezrakon (ne inkluzivita, sed kostas £ 25).La plej bona parto estas, ke ĝi estas tre fortika kaj ne moviĝas kiam vi pedalas.
Kvankam ĝi estas relative malpeza kaj havas tre malpezan inerciradon, la tirintervalo estas granda.La areo estas plata, trankvila kaj malpli verŝajne kaŭzi disputojn kun najbaroj, igante ĝin taŭga por loĝeja disvolviĝo.La plej bona parto estas, ke Apex-bicikloj venas plene kunmetitaj.
Remmaŝinoj estas la plej bonaj kardiomaŝinoj por investi, laŭ persona trejnisto Claire Tupin, kun la Concept2 Rower superas la liston de The Daily Telegraph de la plej bonaj remmaŝinoj."Dum vi povas kuri aŭ bicikli ekstere, se vi volas bruligi kaloriojn kaj akiri plenkorpan trejnadon hejme, remmaŝino estas saĝa elekto," diras Claire."Remado estas efika, ĉiuflanka agado, kiu kombinas kardiovaskulan laboron por plibonigi paciencon kaj plifortigi muskolojn tra la korpo.Ĝi funkcias la ŝultrojn, brakojn, dorson, absonojn, femurojn kaj bovidojn."
La Concept 2 Model D estas tiel trankvila kiel aerremanto povas akiri.Se vi estis en la gimnazio, vi plej verŝajne renkontis ĉi tiun remmaŝinon.Ĝi ankaŭ estas la plej daŭrema opcio en ĉi tiu listo, kvankam tio signifas, ke ĝi ne faldiĝas.Tial vi devas trovi konstantan lokon en rezerva ĉambro aŭ garaĝo.Tamen, se vi volas konservi ĝin dum kelka tempo, ĝi estos dividita en du partojn.
"La Concept 2 estas iom pli multekosta, sed por mi ĝi estas la plej bona remmaŝino," diras taŭgeca instruisto Born Barikor.“Mi multe trejnis pri ĝi kaj mi tre ŝatas ĝin.Ĝi estas facile uzebla, havas ergonomiajn kaj komfortajn tenojn kaj piedajn rimenojn, kaj estas alĝustigebla.Ĝi ankaŭ havas tre facile legeblan ekranon.Se vi havas iom da mono kaj vi pretas investi monon en ili, vi devus elekti Koncepton 2."
La ekzerca benko estas unu el la plej versátilaj kaj bazaj aparatoj, kiuj povas esti uzataj per halteroj por trejni la supran korpon, bruston kaj tricepson, aŭ memstare por korpaj ekzercoj.Se vi serĉas pli grandan halterlevan ekipaĵon por via hejma gimnastikejo, ĉi tio estas.
Will Collard, gvida rehabilita trejnisto ĉe la Sussex Back Pain Clinic, preferas la Weider Utility Bench ĉar ĝi estas plene alĝustigebla, ebligante maksimuman gamon da ekzercoj."La benko havas ok malsamajn agordojn kaj angulojn, kio estas bonega por efike kaj sekure trejni ĉiujn muskolajn grupojn," li diras.La seĝo kaj dorso ankaŭ funkcias sendepende unu de la alia, do homoj de ĉiuj altecoj kaj pezoj povas sidi aŭ kuŝi en la ĝusta pozicio.
La Weider-benko havas alt-densecan ŝaŭman kudradon kaj skatolon, igante ĝin altkvalita aĉeto.Eblaj ekzercoj inkluzivas tricepsajn trempojn, latajn trempojn, pezbalancitajn kaŭzojn kaj rusajn kraketojn.
La JX Fitness Squat Rack havas daŭran, plifortikigitan ŝtalkadron kun kontraŭglitaj kusenetoj, kiuj provizas ekstran stabilecon kaj protektas vian plankon kontraŭ grataĵoj.La alĝustigebla kaŭraĵo venas kun dujara garantio.
Claire Turpin, persona trejnisto kaj fondinto de taŭgeca marko CONTUR Sportswear, rekomendas kaŭzon por la hejma gimnastikejo, dirante: "Ĝi povas esti uzata kun halterego por kaŭri kaj ŝultro-premoj.Aldonu trejnan benkon por diversaj brustpremoj aŭ plena gamo da ekzercoj."kablo.Ĉi tiu aro ankaŭ ebligas al vi fari tirojn kaj mentonojn, kaj aldoni rezistajn bendojn kaj bendojn por kompleta plenkorpa fortotrejnado."
Will Collard diras: “Se vi celas investi en kaŭzo, via elekto dependos de la spaco, kiun vi havas disponebla kaj, kompreneble, de via buĝeto.Pli malmultekosta opcio estas aĉeti starantan kaŭzon.Tiel, ĝi faras la laboron.Farita kaj estas via elekto ŝpari monon kaj spacon.
"Se vi havas la spacon kaj monon por investi, elekti pli daŭran kaj pli sekuran kaŭzon kiel ĉi tiu de JX Fitness sur Amazon estos inda investo."
La JX Fitness Squat Rack estas kongrua kun la plej multaj barbelloj kaj pezbenkoj, igante ĝin ideala elekto kiam kunigita kun la Weider Universala Benko supre.
Se vi bezonas plurajn halterojn, Spinlock-halteroj estas la plej malmultekosta tipo sur la merkato kaj bonega eblo por komenci hejman gimnazion.Ili postulas ke la uzanto mane anstataŭigu la pezplatojn.Ĉi tiu York Fitness-haltero venas kun kvar 0,5 kg pezplatoj, kvar 1,25 kg pezplatoj kaj kvar 2,5 kg pezplatoj.La maksimuma pezo de halteroj estas 20 kg.Fortaj seruroj ĉe la finoj malhelpas la tabulojn brui, kaj la aro venas en aro de du.
"Dumbelloj estas bonegaj por trejni la plej multajn muskolgrupojn en la supra kaj malsupra korpo," diras Will Collard."Ili ofertas pli sekuran liberpezan trejnadon-opcion ol halteroj dum ili ankoraŭ provizas bonan reziston."Li ŝatas spinŝlosajn halterojn pro ilia ĉiuflankeco.
La kettlebelloj povas esti malgrandaj, sed ekzercoj kiel svingoj kaj kaŭzoj funkcias la tutan korpon.Will Collard diras, ke vi ne povas erari kun gisfera opcio kiel ĉi tiu de Amazon Basics, kiu kostas nur £ 23."Kettlebells estas ege multflankaj kaj tre ekonomiaj," li diras."Ili valoras la investon ĉar vi povas fari pli da ekzercoj ol nur halteroj."
Ĉi tiu Amazon Basics kettlebell estas farita el altkvalita gisfero, havas buklotenilon kaj pentritan surfacon por facila teno.Vi ankaŭ povas aĉeti pezojn de 4 ĝis 20 kg en pliigoj de 2 kg.Se vi ne certas kaj nur investas en unu, Will Collard rekomendas iri por la 10kg-opcio, sed avertas, ke ĝi povas esti tro peza por komencantoj.
Pezleva zono povas efike redukti la premon sur via malsupra dorso dum levado de pezoj kaj malhelpi vian dorson hiperetendi dum pezlevado.Ili estas precipe helpemaj por tiuj novaj al pezlevado ĉar ili helpas instrui vin kiel engaĝi viajn abdomenajn muskolojn kaj redukti la streson sur via spino dum levado de pezoj.
Bonega loko por komenci estas la Nike Pro Waistband, havebla en diversaj grandecoj kaj farita el malpeza, spirebla streĉa ŝtofo kun elastaj rimenoj por plia subteno."Ĉi tiu Nike-zono estas tre simpla," diras Will Collard."Kelkaj el la elektoj sur la merkato estas tro kompleksaj kaj nenecesaj.Se vi ricevas la ĝustan grandecon kaj la zono bone konvenas trans vian stomakon, ĉi tiu zono estas bonega elekto."
Rezistbendoj estas porteblaj kaj dizajnitaj por plibonigi flekseblecon, forton kaj ekvilibron kaj postulas kontrolon kaj stabilecon.Ili ofte estas atingeblaj, kiel ĉi tiu aro de tri ĉe Amazon, kaj povas labori plej multajn muskolojn en la korpo.
Will Collard diras: “Vi ne povas erari aĉetante rezistajn bendojn interrete, sed vi bezonos kvalitan materialon kiel latekso.Plej multaj aroj venas en aroj de tri kun malsamaj rezistniveloj.Ili povas esti uzataj en diversaj eksteraj vestaĵoj kaj malsupraj korpotrejnadoj."korpo.La Bionix aro en Amazon estas la plej bona gamo, kiun mi trovis."
Kio elstaras ĉi tiujn rezistajn bendojn de Bionix estas, ke ili estas 4.5mm pli dikaj ol la plej multaj rezistaj bandoj, dum ili ankoraŭ konservas flekseblecon.Vi ankaŭ ricevas 30-tagan provon kun senpagaj revenoj aŭ anstataŭaĵoj.
Male al aliaj taŭgecaj ekipaĵoj, joga mato ne malplenigos vian bankkonton kaj vi povas uzi ĝin por malrapidaj trejnadoj kaj HIIT (altintensa intervala trejnado).Lululemon estas la plej bona joga mato kiun mono povas aĉeti.Ĝi estas reigebla, provizante senekzemplan tenon, stabilan surfacon kaj ampleksan subtenon.
£88 povas ŝajni multe da mono por joga mato, sed joga fakulo Emma Henry de Triyoga insistas, ke ĝi valoras ĝin.“Estas kelkaj pli malmultekostaj matoj kiuj estas bonaj, sed ili eble ne daŭras tiom longe.Estas nenio pli frustra ol gliti dum rapida Vinyasa jogo, do bona teno estas ŝlosilo por sukceso,” ŝi diras.
Lululemon ofertas kusenetojn en diversaj dikecoj, sed por komuna subteno mi irus kun la 5mm kuseneto.Ĝi estas la perfekta grandeco: pli longa kaj pli larĝa ol la plej multaj normaj jogaj matoj, mezurantaj 180 x 66 cm, tio signifas, ke estas multe da spaco por etendi.Pro la iomete pli dika konstruo, mi trovas, ke ĉi tio estas la perfekta kombinaĵo por HIIT kaj forta trejnado inter miaj plej ŝatataj trejnaj leggings.
Kvankam ĝi estas pli dika ol la plej multaj, ĝi ne estas tro peza je 2,4 kg.Ĉi tiu estas la supra limo de la pezo, kiun mi nomus komforta por porti, sed tio signifas, ke ĉi tiu mato funkcios bone hejme kaj en la klasĉambro.
La nura malavantaĝo estas, ke ĝi ne venas kun zono aŭ sako, sed tio estas vere trompita.Resume, ĉi tio estas bonega ĉiuflanka produkto, kiu certe valoras la investon.
Vi eble rekonas ilin el la trejnaj KD de la 90-aj jaroj.Ekzercpilkoj, ankaŭ konataj kiel svisaj pilkoj, terapiaj pilkoj, ekvilibraj pilkoj kaj jogaj pilkoj, estas bonega ekipaĵo por atingi ŝiritajn abs.Ili plibonigas ekvilibron, muskoltonon kaj kernan forton devigante la uzanton konservi pezocentron sur la pilko.
"Medicinaj pilkoj estas bonegaj por ellabori viajn abdomenajn muskolojn.Ili estas malstabilaj, do uzi medikamentan pilkon kiel bazon por la lignotabulo permesas vin engaĝi vian kernon,” diras rehabilita trejnisto Will Collard.La merkato estas sufiĉe saturita, sed li ŝatas ĉi tiun ekzercan pilkon URBNFit 65cm de Amazon.
Ĝi estas ekstreme daŭra danke al sia daŭra PVC-ekstera surfaco kaj ĝia neglita surfaco provizas pli bonan kroĉon ol aliaj surfacoj.La eksplod-rezista kovrilo subtenas ĝis 272 kilogramojn da pezo, kaj ankaŭ venas kun pumpilo kaj du aerŝtopiloj, se oni bezonas plifortigon poste.
Indas investi en deca masaĝa pafilo por antaŭ- kaj post-trejna uzo.Ili helpas malpezigi muskolan streĉiĝon kaj malstreĉi muskolojn antaŭ kaj post ekzercadoj, antaŭenigi muskolajn reakirojn kaj redukti PANJON—kaj en nia serĉado de la plej bona masaĝa pafilo, neniu produkto proksimiĝas al Theragun Prime.
Mi amas ĝian glatan, flulinian dezajnon, ergonomian tenilon kaj facilecon.Butono sur la supro de la aparato ŝaltas kaj malŝaltas la aparaton kaj ankaŭ kontrolas vibradon, kiu povas esti agordita inter 1,750 kaj 2,400 taktoj por minuto (PPM).Kun kontinua uzo, bateria vivo estas ĝis 120 minutoj.
Tamen, kio faras ĉi tiun aparaton bonega estas la atento al detaloj, kiu eniras ĝian dezajnon.Dum la plej multaj aliaj pistoloj havas simplan tenon, la Theragun Prime havas patentitan triangulan kroĉon, kiu permesas al mi atingi malfacile atingeblajn areojn kiel la ŝultroj kaj malsupra dorso.La aro ankaŭ inkluzivas kvar aldonaĵojn.Ĝi estas iom laŭta, sed tio sendube estas trompilo.
Se vi estas nervoza pri uzado de masaĝa pafilo, vi povas uzi la apon Therabody.Li havas specifajn sportajn programojn por varmigi, malvarmigi kaj trakti dolorajn kondiĉojn kiel plantan fasciito kaj teknika kolo.
Trejnisto pri fizika rehabilitado Will Collard diras ke kettlebelloj estas la plej utila kaj subtaksa peco de ekzerca ekipaĵo."Kettlebells estas pli diverstalentaj ol halteroj, kio faras ilin pli ekonomiaj ĉar vi ne bezonas multajn malsamajn pezojn de kettlebells por plenumi ĉiujn ekzercojn," li diras.Sed ampleksa hejma gimnazio ankaŭ inkluzivos la specojn de forto kaj kardio-ekipaĵo menciitaj supre.
"Bedaŭrinde, neniu kvanto da ekzerca ekipaĵo helpos vin perdi pezon," diras Collard."La ĉefa faktoro en peza perdo estas dieto: vi devas konservi kalorian deficiton.Tamen, ajna tipo de kardiovaskula ekzercado, kiel tretmuelilo aŭ senmova biciklo, helpos malplipeziĝon ĉar ĝi helpos bruligi kaloriojn kiam vi havas kalorian deficiton.Ĉi tio eble ne estas la respondo, kiun vi serĉas, sed se peza perdo estas via ĉefa zorgo, ĉi tio estas bona novaĵo por pravigi pli multekostan kardiomaŝinon.
Aŭ kettlebells, diras Will Collard, ĉar ili estas tiel diverstalentaj.Kettlebell-ekzercoj estas dinamikaj, sed postulas kernajn muskolojn por stabileco.Popularaj kettlebell-ekzercoj inkluzivas rusajn krakojn, turkajn vestojn kaj platajn vicojn, sed vi ankaŭ povas esti kreema kondiĉe ke vi restas sekura.
De anakaĵoj ĝis migdaloj, ĉi tiuj nutraĵoj estas riĉaj je proteino, fibro, esencaj mikronutraĵoj kaj sanaj grasoj.
La nova generacio de frostigitaj manĝoj laŭdire estas pli sana ol iliaj antaŭuloj, sed ĉu ili bongustas kiel memfaritaj?
Afiŝtempo: Dec-26-2023