Mnd-an21 tiri malsupren

La malantaŭa tirado estas pez-portanta ekzerco, kiu ĉefe trejnas la latojn. La movado estas farita en sidigita pozicio kaj postulas mekanikan helpon, kutime konsistanta el disko, pulio, kablo kaj tenilo. Ju pli larĝa la manplato, des pli la trejnado fokusos sur la latoj; Aliflanke, ju pli proksimas la kroĉo, des pli la trejnado fokusos sur la biceps. Iuj homoj kutimas meti siajn manojn malantaŭ siajn kolojn kiam tiras malsupren, sed multaj studoj atentigis, ke tio alportos nenecesan premon sur la cervika vertebra disko, kiu povas konduki al vundoj de rotatoro en severaj kazoj. La ĝusta posturo estas tiri la manojn al la brusto.