Dumbbelloj, aŭ liberaj pezoj, estas speco de ekzerca ekipaĵo, kiu ne postulas la uzon de ekzercmaŝinoj. Dumbbelloj estas uzataj por plifortigi kaj tonigi muskolojn
La celo de dumbbelloj estas plifortigi la korpon kaj tonigi la muskolojn, kune kun pliigi ilian grandecon. Bodybuilders, powerlifters, kaj aliaj atletoj ofte uzas ilin ene de siaj trejnadoj aŭ ekzercaj rutinoj. Diversaj ekzercoj estis kreitaj por la uzo de dumbbelloj, ĉiu desegnita por ekzerci specifan grupon de muskoloj. Kiel grupo, dumbbellekzercoj, se faritaj konvene kaj regule ene de ampleksa ekzerca rutino, havas la potencialon helpi konstrui larĝajn ŝultrojn, fortajn brakojn, bonformajn postaĵojn, grandan bruston, fortajn krurojn kaj bone difinitajn abdominalojn.
Specifo: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG