1. Profundaj taĉmentoj estas la plej bona maniero pliigi kruron. Kaj kruro -forto estas la plej grava kaj potenciala por totala forto. Forto levas, haltejoj, fortaj viroj kaj ĵetado dependas ĉefe de kruro -forto. Estas granda potencialo por kruro -forto.
2. Plibonigi koran funkcion. Squat malsupren por fortigi vian koron. Ofta praktiko de okupado povas plifortigi la koron.
3. La ĉefa funkcio de okupado estas plibonigi la forton de kruro, kio estas kerna por la ĝenerala forto de la korpo. Ĝi ankaŭ povas efike plibonigi kokson kaj talian forton, antaŭenigi intramuskulan kreskon en la kruroj, plibonigi koran funkcion kaj prokrasti maljuniĝon. Kiam vi praktikas profundajn taĉmentojn, la rapideco ne devas esti tro rapida, alie kapturno povas okazi.