MND-HA58 Komerca taŭgeca ekipaĵo gimnastikejo-klubo uzo trejnado sidanta Laterale Levo

La flanka leviĝo estas unu el la plej bonaj ŝultrokzercoj por tiuj, kiuj serĉas konstrui ŝultrojn kiel ŝtonegojn. Ĝi ankaŭ estas tre simpla movo: esence vi nur levas pezojn al la flankoj kaj ĝis la ŝultronivelo, poste malaltigas ilin denove – kvankam kompreneble ni havas kelkajn pli detalajn konsilojn pri perfekta formo por sekvi.

Tamen, ne lasu tiun simplecon trompi vin pensante ke vi estas en facila tempo. La flanka leviĝo estas diable malmola, eĉ kun tre malpezaj pezoj.

Same kiel pli fortaj, pli grandaj ŝultroj, la avantaĝoj de la flanka leviĝo etendiĝas al pliigita ŝultra movebleco. Se vi streĉas ĝuste dum la lifto, via kerno ankaŭ profitas, kaj muskoloj en la supra dorso, brakoj kaj kolo ankaŭ sentos la streĉon post kelkaj aroj.