La laterala levado estas unu el la plej bonaj ŝultro-ekzercoj por tiuj, kiuj volas konstrui ŝultrojn kiel rokojn. Ĝi ankaŭ estas tre simpla movado: esence vi nur levas pezojn flanke kaj ĝis la ŝultro-nivelo, poste malaltigas ilin denove - kvankam kompreneble ni havas multe pli detalajn konsilojn pri la perfekta formo por sekvi.
Tamen, ne lasu tiun simplecon trompi vin pensante, ke vi havos facilan tempon. La laterala leviĝo estas diable malfacila, eĉ kun tre malpezaj pezoj.
Krom pli fortaj, pli grandaj ŝultroj, la avantaĝoj de la laterala levado etendiĝas al pliigita ŝultro-moviĝeblo. Se vi ĝuste streĉas vin dum la levado, via torso ankaŭ profitas, kaj la muskoloj en la supra dorso, brakoj kaj kolo ankaŭ sentos la ŝarĝon post kelkaj serioj.