La benkopuŝo helpas konstrui multajn muskolojn en la supra korpoparto. Vi povas fari ĉi tiun ekzercon per halterego aŭ per halteroj. Faru benkopuŝojn regule kiel parton de suprakorpa trejnado por pliigi forton kaj muskolan disvolviĝon.
Kunmetitaj ekzercoj estas ŝatataj de multaj homoj pro tre specifa kialo: ili laborigas plurajn muskolgrupojn en la sama ekzerco. La konvencia benko
premo, plenumata sur plata benko, fariĝis norma trajto por gimnastikejoj tra la tuta mondo. Ne nur por tiuj obseditaj pri konstruado de monta brusto, sed
ĉar ĝi ankaŭ aldonas difinon al la brakoj, precipe la ŝultroj kaj tricepsoj.
La brusto enhavas unu el la plej grandaj kaj plej fortaj muskoloj en la homa korpo kaj postulas multan tempon kaj persistemon por konstrui ĝin. Fortigo de la brusto
havas aliajn sanajn avantaĝojn ankaŭ, krom plibonigi la fizikan aspekton de persono. Ekzistas dekoj da variaĵoj por fari brustopremadon, sed fari ĝin
sur plata benko reduktas la riskon de trejnaj vundoj, tiel igante ĝin simpla ekzerco eĉ por komencanto.