Mnd-ha34 altkvalita dika ŝtala taŭgeca ekipaĵo plata benko

Plataj benko premas. Kiel menciite, la pectoralis -maĵoro konsistas el la supra kaj malsupra PEC. Kiam plata benko, ambaŭ kapoj estas streĉitaj egale, kio faras ĉi tiun ekzercon plej bona por entuta PEC -disvolviĝo. La plata benka gazetaro estas multe pli natura fluida movado, kompare kun viaj ĉiutagaj agadoj.

La benka gazetaro, aŭ brusto-gazetaro, estas supra-korpa pez-trejnada ekzercado, en kiu la trejnisto premas pezon supren dum kuŝado sur peza trejnada benko. La ekzercado uzas la pektoralis -maĵoron, la antaŭajn deltoidojn kaj la triceps, inter aliaj stabiligaj muskoloj. Barbell estas ĝenerale uzata por teni la pezon, sed paro de dumbbelloj ankaŭ povas esti uzata.

La barbell -benka gazetaro estas unu el la tri liftoj en la sporto de potenco kune kun la mortloko kaj squat, kaj estas la sola lifto en la sporto de paralimpika potenco. Ĝi ankaŭ estas uzata vaste en pezo -trejnado, korpokulturado kaj aliaj specoj de trejnado por disvolvi la brustajn muskolojn. Benka gazetara forto gravas en batalaj sportoj, ĉar ĝi firme rilatas al pikanta potenco. Benka gazetaro ankaŭ povas helpi kontakti atletojn pliigi sian agadon ĉar ĝi povas pliigi efikan mason kaj funkcian hipertrofion de la supra korpo