MND-HA34 Altkvalita dika ŝtala trejniteca ekipaĵo Plata Benko

Plataj benkopremoj. Kiel menciite, la granda pektoralo konsistas el la supra kaj malsupra pektoralaj muskoloj. Dum plata benkopremo, ambaŭ kapoj estas streĉitaj egale, kio faras ĉi tiun ekzercon plej bona por la ĝenerala disvolviĝo de la pektoralaj muskoloj. La plata benkopremo estas multe pli natura fluida movado, kompare kun viaj ĉiutagaj agadoj.

La benkopuŝo, aŭ brustopuŝo, estas suprakorpa peztrejna ekzerco en kiu la praktikanto premas pezon supren kuŝante sur peztrejna benko. La ekzerco uzas la grandan pektoralon, la antaŭajn deltoidojn, kaj la tricepson, inter aliaj stabiligaj muskoloj. Halterego ĝenerale estas uzata por teni la pezon, sed ankaŭ paro da halteroj povas esti uzataj.

La benkopuŝo kun haltero estas unu el tri leviĝoj en la sporto de potenclevo kune kun la mortlevo kaj kaŭro, kaj estas la sola leviĝo en la sporto de paralimpika potenclevo. Ĝi ankaŭ estas vaste uzata en halterlevado, korpokulturado kaj aliaj specoj de trejnado por disvolvi la brustmuskolojn. La forto de benkopuŝo estas grava en luktosportoj, ĉar ĝi forte korelacias kun pugnobata povo. Benkopuŝo ankaŭ povas helpi kontaktajn atletojn pliigi sian rendimenton, ĉar ĝi povas pliigi la efikan mason kaj funkcian hipertrofion de la supra korpoparto.