Mnd-fm07 pinglo ŝarĝita elekto martelo forto taŭgeco ekipaĵo lat pulldown por gimnastikejo

Mnd taŭgeco fMPin -ŝarĝoedElektoMarteloForta Serio estas profesia komerca gimnastika uzado, kiu adoptas 50*80*2.5mm kvadratotubo kiel kadro, ĝi ĉefe aplikeblas almezoFina gimnastikejoaŭ klubo.

Lat pulldow estasDe alta pozicio trejnas la latissimus dorsi, malsupran trapezian muskolon, helpajn partojn kaj biceps.

Trejnado method: sit in a sitting position, keep your chest, abdomen and waist up, your hands are wider than your shoulders, hold the lever forward with your palms, pull your arms down vertically to the front of your neck, exhale at the same time, stabilize for 2 seconds, and slowly return to 90% of the original path ( Just don't put it back all the way, always keep pushing), inhale at the same time, and repeat the above action. 4 aroj de 8-12 ripetoj ĉiu. Tiri la dorson en malalta pozicio trejnas la latissimus dorsi (dikeco), la malsupra trapezo (dikeco), la helpaj partoj kaj la biceps. Metodo: Sidiĝu en sidanta pozicio, tenu vian bruston, abdomenon, talion, palmojn alfrontantajn unu la alian, tenu la levilon, streĉu viajn brakojn kaj tiru vian korpon al via brusto, elĉerpiĝu samtempe, stabiligu dum 2 sekundoj, kaj revenu al 90% de la originala vojo malrapide (same kiel supre), dum inhalado, kaj tiam ripetas la supre agon. 4 aroj de 8-12 ripetoj.