MND-FM07 Pingloŝarĝita Selekta Martela Forto Trejnada Ekipaĵo Lat Tirdown Por Trejnsalono

MND FITNESS FMStifta ŜarĝoedSelektadoMarteloStrength Series estas profesia ekipaĵo por komerca gimnastikejo, kiu adoptas 50*80*2.5mm kvadratotubo kiel kadro, Ĝi estas ĉefe aplikebla almezoFina trejnsalonoaŭ klubo.

Lat-tiro estasde alta pozicio trejnas la latissimus dorsi, malsupran trapezius-muskolon, helpajn partojn kaj bicepson.

Trejnado mMetodo: sidu en sidpozicio, tenu vian bruston, abdomenon kaj talion supren, viaj manoj estas pli larĝaj ol viaj ŝultroj, tenu la levilon antaŭen per viaj manplatoj, tiru viajn brakojn malsupren vertikale al la fronto de via kolo, elspiru samtempe, stabiliĝu dum 2 sekundoj, kaj malrapide revenu al 90% de la originala vojo (nur ne metu ĝin reen tute, ĉiam daŭrigu puŝi), enspiru samtempe, kaj ripetu la supran agon. 4 serioj de 8-12 ripetoj ĉiu. Tiri la dorson en malaltan pozicion trejnas la latissimus dorsi (dikeco), la malsupran trapezius (dikeco), la helpajn partojn kaj la bicepson. Metodo: sidu en sidpozicio, tenu vian bruston, abdomenon, talion, manplatoj unu kontraŭ la alia, tenu la levilon, streĉu viajn brakojn kaj tiru vian korpon al via brusto, elspiru samtempe, stabiliĝu dum 2 sekundoj, kaj revenu al 90% de la originala vojo je malrapida rapideco (sama kiel supre), dum enspiru, kaj poste ripetu la supran agon. 4 serioj de 8-12 ripetoj.