Elipsaj trejniloj helpas uzantojn resti fizike sanaj kaj sanaj, konstrui eltenemon kaj forton, kaj malpeziĝi, samtempe provizante malalt-efikan aeroban trejnadon, kiu helpas redukti la riskon de vundoj. La moviĝo de la elipsa trejnilo simulas la naturajn movadojn de kurado kaj paŝado. Uzado de la elipsa trejnilo provizas tre bonan kardiovaskulan trejnadon kun nur minimuma risko de vundo. Bona kardiovaskula sano helpas malaltigi sangopremon kaj kolesterolnivelojn kaj reduktas la riskon de tipo 2 diabeto kaj certaj kanceroj. Ĝenerale, elipsaj trejniloj provizas bonan fundamenton por regula trejnprogramo.
La krurmovoj de la elipsa trejnilo ekzercas la gluteon maximus (gluteoj), kvadriceps femoris (kvadriceps femoris), poplitajn tendenojn kaj surojn kiam la uzanto staras vertikale. Se la uzanto kliniĝas antaŭen dum ekzercado, tiam la gluteoj gajnos plejparton de la ekzercado. La brakmovoj de la elipsa trejnilo profitigas multajn muskolojn de la supra korpoparto, kiel ekzemple la bicepso (biceps brachii), triceps (triceps brachii), malantaŭaj deltoidoj (deltoidoj), latissimus dorsi (latissimus dorsi), trapezius (trapezus) kaj pektoraloj (pectoralis major kaj minor). Tamen, ĉar la elipsa trejnilo provizas aeroban ekzercadon, la ĉefa muskolo, kiu estas ekzercata, estas la koro.
