Elipsaj trejnistoj helpas uzantojn resti fizike taŭgaj kaj sanaj, konstrui daŭron kaj forton, kaj perdi pezon, samtempe provizante malaltan efikan aerobian trejnadon, kiu helpas malpliigi la riskon de vundoj. La moviĝo de la elipsa trejnisto simulas la naturan movadon de kurado kaj paŝado. Uzi la elipsan trejniston provizas tre bonan kardiovaskulan trejnadon kun nur minimuma risko de vundo. Bona kardiovaskula sano helpas malaltigi sangopremon kaj kolesterolon kaj reduktas la riskon de tipo 2 diabeto kaj certaj kanceroj. Entute, elipsaj trejnistoj provizas bonan fundamenton por regula taŭgeco.
La kruroj moviĝas de la elipsa trejnisto ekzercas la gluteus maximus (glutoj), kvadriceps femoris (kvadratoj), hamstrings kaj bovidoj kiam la uzanto staras rekte. Se la uzanto kliniĝas antaŭen dum ekzercado, tiam la glutoj akiros la plej grandan parton de la profito de la ekzercado. La brakoj moviĝas de la elipsa trejnisto profitigas multajn muskolojn de la supra korpo kiel la biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), malantaŭaj deltoj (deltoidoj), latoj (latissimus dorsi), kaptiloj (trapezius), kaj pektorals (pectoralis -maĵoro kaj minora). Tamen, ĉar la elipsa trejnisto provizas aerobian trejnadon, la primara muskolo ekzercita estas la koro.
