Plej bonkvalita peza deĵora turo rapide fariĝos parto de via regula trejnada reĝimo. Post via unua kunsido vi sentos vian abs/kernon kiel neniam antaŭe. Ĉiu uzanto povos plenumi la gravegan AB VKR (vertikala genuo -leviĝo) por skulpti kaj fortigi sian korpan kernon. Laborejoj povas inkluzivi unue uzante la VKR -kusenetojn genuo -leviĝon kun fleksita genuo aŭ rekta kruro, vi ankaŭ povas aldoni tordon al la fino por vere celi vian kompletan kernon, vi ankaŭ povas provi pendantan VKR uzante la tiran stangon kaj akiri la plej bonajn rezultojn, kiujn vi povas plenumi kombinaĵon de ĉiuj ĉi tiuj. Pliaj trejnadoj inkluzivas tiriĝojn; Norma kroĉo, larĝa kroĉo kaj super la mano por celi vian dorson uzante la ergonomian angulan larĝan kroĉan funkcion sur la stango. Aldonitaj ecoj inkluzivas la DIP-tenilojn, puŝajn stangojn kaj la alĝustigeblan sidlokan kruron.