Mnd-an33 sidigita vico

La sidigita kabla vico estas tiranta ekzercado, kiu ĝenerale funkcias la malantaŭajn muskolojn, aparte la latissimus dorsi. Ĝi ankaŭ funkcias la antaŭbrakojn muskolojn kaj la suprajn brakojn, ĉar la biceps kaj triceps estas dinamikaj stabiligiloj por ĉi tiu ekzercado. Aliaj stabiligaj muskoloj, kiuj ludas, estas la hamstrings kaj gluteus maximus. Ĉi tiu ekzerco estas farita por disvolvi forton prefere ol kiel aerobia remado. Kvankam ĝi nomiĝas vico, ĝi ne estas la klasika remado -ago, kiun vi eble uzos sur la aerobia remmaŝino. Ĝi estas funkcia ekzercado tiom da fojoj dum la tago, kiam vi tiras erojn al via brusto. Lerni engaĝi viajn abs kaj uzi viajn krurojn konservante vian dorson rekte povas helpi malhelpi streĉon kaj vundon. Ĉi tiu rekta malantaŭa formo kun ABS engaĝita estas unu, kiun vi ankaŭ uzas en la ekzercoj de Squat kaj Deadlift.