La roma seĝo permesas vin ĝuste poziciigi vin dum ili faras diversajn movojn, sidi kaj kliniĝi malantaŭen por disvolvi vian kernon aŭ renversi por fari dorsajn trejnadojn per celitaj movoj.
Vi povas uzi ĉi tiun maŝinon por fari sidiĝojn, rektajn suprenirojn, flankajn fleksojn, push-ups, kaprajn dorsojn, dumbbellekzercojn, Do vi povas redukti mekanikajn kostojn, plibonigi taŭgefikecon kaj plibonigi taŭgecan amuzon.
Ĝi estas tre taŭga por ekzercado kaj trejnado de la brusto, ŝultroj, dorso, abdomenaj muskoloj, ktp., inkluzive de benka gazetaro, gazetaro, dumbbell-buklo, sidiĝoj/sidiĝoj, push-ups ktp.