Genua liftotrejnisto estas ĉefe uzata por ekzercado de diversaj muskolaj grupoj de supraj membroj. Ĝi estas konvencia ekipaĵo taŭga por endoma taŭgeco. Ĝi havas evidentan efikon de ekzerco kaj taŭgeco. Longtempa uzo povas formi belajn suprajn muskolkurbojn.Instrukcioj:1. La distanco inter la du stangoj estas prefere pli larĝa ol la ŝultroj. Tenu la stangon per ambaŭ manoj por formi rektan brakan subtenon, levu la bruston kaj fermu la abdomenon. La kruroj estas rektaj kaj proksimaj kune por malstreĉiĝi kaj malstreĉi.2. Elspiru, fleksu viajn kubutojn kaj brakojn, kaj mallevu vian korpon ĝis la brakoj estas fleksitaj al la plej malalta pozicio, la kapo devas esti tirita antaŭen, kaj la kubutoj devas esti forkaptitaj, tiel ke la pektora plej granda muskolo estas plene streĉita kaj streĉita.3. Tuj enspiru, subtenu ambaŭ brakojn per la subita kuntiriĝo de la pectoralis major, tiel ke la korpo leviĝu ĝis la brakoj estas tute rektaj.4. Kiam la supra brako superas la horizontalan pozicion de la stango, la koksoj estas iomete retiriĝitaj, kaj la torso estas en pozicio de "mallevi la kapon kaj tenante la bruston".5. Kiam la brakoj estas rektaj, la pektora granda estas tute.